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新闻来源:葛洪健康 整理       发布时间:2020/12/20       共计:240 浏览

最近的一项研究表明,生活在于运动,而如何运动是很有学问的。在现代社会生活中,特别是在节奏紧张、竞争激烈的大都市里,人们忙于工作、学习、人际交往、家庭事务,而忽视了运动.对于保持和促进健康的重要性,就很难抽出时间锻炼身体。人类在平衡健康和锻炼的关系中度过了一生。任何对锻炼的态度都会直接影响到身体的健康。


因此,由于缺乏锻炼引起的亚健康状况,各种疾病日益显现。而且锻炼是延缓衰老,预防疾病,延年益寿的重要手段,如果能够坚持锻炼,生活就会焕发新的色彩。



如按代谢方式划分,运动可以分为有氧代谢运动和无氧代谢运动。


健美操属于持久性运动项目,在整个运动过程中,人体吸进的氧气大致相当于需要的量。运动强度小,节奏快,持续时间长,基本上都是有氧运动,如步行,慢跑,长距离慢速游泳,骑车,跳舞等等。健美操是维护身心健康最有效、最科学的锻炼方法。


无氧性运动属于强力性运动。运动过程中,人体吸进的氧气比需要的要少。其特点是:运动量大,爆发力强,持续时间短等。举重物、跳高、短跑和投掷等属于无氧运动。


调查结果表明,如果积极地进行各种运动,包括有氧和无氧运动,其累积效果将是:
降低30%-50%的早逝几率;
降低40%-50%的心脏病发病率;
降低30%-50%中风的机会;
II型糖尿病患病率降低30%-50%;
降低20%到30%的乳腺癌发病率;
降低30%-50%的结肠癌发病率;
降低40%-50%患骨质疏松症的机率;
降血压、降甘油三酯、增“好胆固醇”;

增强消沉焦虑情绪,使精力更充沛。


健康与营养专家指出,在现代都市里,人们体力劳动减少,脑力劳动和工作压力增加,人的身体机能按目前的生活方式运转正在逐渐减弱。


所以通过锻炼,包括肌肉、骨骼,以及整个内脏系统和身体循环系统,提高整个身体的防御能力。


科学家们强调说,科学而又适当的锻炼能使我们的骨骼更加灵活,脏器更加强壮,大脑更加年轻,情感更加丰富,使我们生活得健康、美好、快乐和长寿,最重要的是——远离疾病。
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