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新闻来源:葛洪健康 整理       发布时间:2015/1/15       共计:2926 浏览
人的一生要花掉三分之一的时间用于睡觉,但是对于睡眠,我们并没有那么地重视。甚至一些人认为睡眠等于在浪费时间,他们宁愿少睡一些都要把时间花在自己认为有意义的事情上。或许你和我一样,认为睡眠不足所换来的不过是精神涣散的一天,但你绝对没想到,长期积攒下来的睡眠债,将会带来致命的伤害!
  
  睡眠不足会让人变胖、变笨,还可能导致忧郁、脾气暴躁,并导致心血管疾病、糖尿病、高血压甚至癌症!具体情形快看看下面介绍吧!
  
  1、睡眠不足会让人变笨:
  美国研究发现睡眠不足会让脑部变迟钝,处理新旧资讯的速度减慢,引发连环效应让记忆力变差。研究邀请两组各25人,一组人长期失眠,另一组则睡眠质素理想。他们分别接受认知及记忆力测试,并在测试期间以扫描检查脑部运作,结果发现失眠组脑部处理资讯较迟钝,随着测试的内容越来越艰深,脑部运作越来越慢。让两组人再接受反应测试,同样失眠组的反应比正常组人迟钝。研究又发现,两组参加者的睡眠时间虽然无异,平均有八小时,但失眠组可进入熟睡时间少于一半。研究人员表示,失眠不但令人精神变差,长远更可能影响脑部的正常运作。长期睡眠不足会使人越来越笨,反应迟钝,记忆力衰退,判断力变差,甚至会影响心理健康,情绪不稳定、易怒、忧郁和焦虑都会接踵而来。研究也发现长期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血压和心脏病等慢性病有高度关联。
  
  2、睡眠不足会致癌:
  医学界很早就证实睡眠和免疫力功能间的密切关联。熬夜会大幅降低免疫力,当我们熬夜到凌晨三点,具抵御力的白血球就减少30%,仅存的白血球活动力也变差。长期的睡眠剥夺会造成免疫系统全盘瓦解,人体将无力对抗各种外来物质的侵袭,也无法阻止癌细胞的生成。睡得好是健康的基础,拥有品质良好的睡眠不但是人生最重要的投资,也是我们应享有的权益。
  
  3、意外最常发生在生理时钟的低点:
  最容易被睡眠债击垮的时间在凌晨四、五点和下午两、三点,是我们最无力抵抗睡意的阶段,许多重大意外与交通事故都发生在这个时候。
  
  4、睡眠不足等于酒醉驾车:
  睡眠不足的杀伤力不小于酒精的作用。研究证实,17~19个小时持续清醒地开车,反应与判断力等于酒醉驾驶(血液中酒精浓度0.05%)。长期缺乏睡眠,平均一天睡不到6小时的人,开车是非常危险的事。更惊人的是,欠了一屁股的睡眠债,只要加上少量的酒精,就会非常嗜睡,几乎无法保持清醒,足以造成致命的危险。
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